Caminhada, yoga e bem-estar
Sobre a Viagem
10 sessões (em forma de dias contínuos, 4 sessões de yoga, 5 caminhadas, incluindo 1 em autonomia, 1 entrada no spa).
Idade
18-55 anos
Nível
Caminhada - Nível 2
Intensidade
Esportista ocasional
Sobre o Nível Exigido
Para pessoas que já fizeram uma caminhada e/ou que praticam regularmente atividades físicas de resistência. Início das caminhadas com ganho de elevação (400 a 800 metros diários).
Tempo de caminhada de meio dia ou um dia “curto” (3 a 6 horas). Ritmo legal.
Este é o início da descoberta dos caminhos nas montanhas.
O que está incluído no pacote
- Alojamento (lençóis fornecidos na aldeia, não fornecidos no alojamento durante incursões e itinerância)
- Transporte relacionado com a atividade, teleféricos previstos no programa
- Restauração
- Supervisão
- Equipamento específico
- Animação
- 10 sessões (na forma de dias contínuos, 4 sessões de yoga, 5 caminhadas, incluindo 1 caminhada autoguiada, 1 entrada para um spa (sem tratamentos)).
Itinerário
Check-in & Registo
Check-in e registo, jantar incluído.
Chegada no dia anterior incluída no programa.Chegada e Boas-vindas
Recepção no domingo a partir das 10h, idealmente antes das 17h.
Não há atividade supervisionada no dia de chegada, você pode chegar tranquilamente a partir das 14h (mas idealmente antes das 17h), para tomar posse do seu alojamento e receber o seu material esportivo.
Você também pode aproveitar sugestões de atividades em autonomia (o vilarejo esportivo está próximo do início de trilhas de caminhada, por exemplo), da piscina e do vilarejo de Argentière.
Horário de boas-vindas às 18h.
O acesso ao vilarejo esportivo é fechado a partir das 21h aos sábados e domingos, e a partir das 19h nos outros dias.
Se você chegar após esses horários, por favor, solicite o código com antecedência por e-mail para: argentiere@ucpa.asso.fr
Se você comprou a opção "Chegada na véspera", por favor, apresente-se no vilarejo esportivo de Argentière no sábado entre 17h e 19h.
O Programa
Alterne caminhadas fáceis para apreciar o meio montanhoso e a descoberta de 4 tipos de yoga diferentes: dois ativos e dois mais suaves.
A ordem das caminhadas e das sessões de yoga pode ser modificada se houver vários grupos.
Segunda-feira de manhã - Hatha Yoga, o yoga clássico com trabalho sobre a respiração e a consciência corporal.
Desenvolvimento do curso: saudações ao sol e posturas estáticas com ênfase no alinhamento e na respiração. Descoberta das Asanas (posturas) e ajustes e correções.
Este yoga ajuda a compreender as posturas e a respiração: fortalecer, flexibilizar, concentrar.
Tarde - "A ronda dos vilarejos", pequena caminhada que visita os hamlets típicos da arquitetura de montanha ao redor de Argentière.
200 metros de desnível.
Terça-feira de manhã - Caminhada no alpage de Balme no coração dos Alpes. Oxigenação e paisagens estão no programa. Máximo 350 metros de desnível positivo.
Tarde - Prana Flow Vinyasa: encadeamento das posturas ligadas à respiração em séries fluidas e adaptadas às necessidades de todos e de cada um.
Desenvolvimento do curso: fluxo postural dinâmico com ênfase na consciência do elo entre movimento e respiração. Descoberta das Asanas, ajustes e correções.
Este yoga ajuda a ligar as posturas entre si com a respiração, melhorar a resistência, o tônus muscular e a flexibilidade.
Quarta-feira - Saída para o dia inteiro, no maciço das Aiguilles Rouges, panorama excepcional sobre toda a cadeia do Mont-Blanc.
600 metros de desnível.
No final da manhã: Yin Yoga. Yoga meditativo focado na liberação, introspecção e tomada de consciência.
Desenvolvimento do curso: 5 minutos sentados em cada postura, em observação meditativa.
Este yoga ajuda a aprofundar a consciência corporal, conectar, flexibilizar os tecidos profundos.
Quinta-feira de manhã - Descoberta da Aiguille du Midi em autonomia, local majestoso do patrimônio francês (possibilidade de caminhada ao redor do Lago Azul)
Na tarde - Partner Yoga. Uma forma lúdica de experimentar a liberação nas posturas de yoga, apoiando-se no outro. A prática das posturas a dois exige muita concentração e escuta das sensações, para não ultrapassar os limites, ou os do outro. Elas nos dão a oportunidade de sentir como permanecemos às vezes além de nossa zona de conforto e descobrir as capacidades plásticas do nosso corpo, frequentemente "retidas" pela nossa mente.
Sexta-feira - Dia de caminhada e Spa na tarde.
Avaliação da estadia. Devolução do material.
O desenvolvimento deste programa é dado a título indicativo.
Ele pode sofrer modificações ou ajustes, de acordo com os critérios técnicos, imperativos de segurança ou condições climáticas do momento. Neste caso, apenas os responsáveis pela supervisão UCPA estão habilitados a tomar as decisões necessárias.
Ele também pode ser adaptado de acordo com o nível técnico e físico dos participantes.
Despedida
Sábado - Manhã relaxante. Possibilidade de visita ao chalet da reserva das Aiguilles Rouges, ou visita a Chamonix (em autonomia, ônibus gratuito).
Seu passe de teleférico ainda é válido, para um último panorama do alto de um teleférico.
Por favor, libere e limpe os seus quartos antes das 14h.
Fim da estadia às 14h.
Preço Total Por Pessoa
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