Trilho Especial para Iniciantes e Multidesportos - Happy Summer
Sobre a Viagem
Escalada, treino em circuito e BTT complementam seu programa para ajudá-lo a progredir ao máximo.
Durante os momentos de descanso, você tem acesso à piscina.
Auge do estágio: um trilho-rando course de um dia para testar suas capacidades em um objetivo de 20 km.
Percursos de 8 a 15 km em montanha (20 km na última saída).
De 400 a 800 m (e + na última saída) de desnível.
9 sessões (das quais 2 dias contínuos) encadradas por monitores acompanhadores de montanha especializados em trilho, BTT, escalada, de segunda a sexta-feira.
Idade
18-25 anos
Nível
Trilho - Nível 1
Intensidade
Desportista ocasional
Sobre o Nível Exigido
Você corre pelo menos duas vezes por semana em estradas ou, às vezes, em trilhas, e quer descobrir a atividade de correr ao ar livre.
O que está incluído no pacote
- Alojamento (lençóis fornecidos na aldeia, não fornecidos no alojamento durante incursões e itinerância)
- Transporte relacionado com a atividade, teleféricos previstos no programa
- Restauração
- Supervisão
- Equipamento específico
- Animação
- 9 sessões (incluindo 2 dias contínuos) supervisionadas por instrutores de média montanha especializados em trail running, BTT e escalada, de segunda a sexta-feira.
Itinerário
Check-in & Registo
Check-in e registo, jantar incluído.
Chegada no dia anterior incluída no programa.Chegada e Boas-vindas
Recepção no domingo a partir das 10h e, se possível, antes das 17h. Instalação nos quartos e recepção do material esportivo.
Antes da reunião de recepção às 18h, você pode aproveitar a piscina do village sportif ou sua proximidade com o village d'Argentière.
Se você comprou a opção "chegada na véspera", por favor, apresente-se no village sportif d'Argentière entre 17h e 19h no sábado.
Se você chegar após esses horários, por favor, solicite o código com antecedência por e-mail para: argentiere@ucpa.asso.fr
O acesso ao village sportif é fechado a partir das 21h nos sábados e domingos e a partir das 19h nos outros dias.
O Programa
Segunda-feira - Manhã: Corrida em terreno com um percurso pouco acidentado. É o momento de avaliar o nível físico e a técnica de cada membro do grupo, seguido de sensibilização e informações sobre as "técnicas" próprias do trilho. 400 a 500m de D+ e entre 8 e 12km.
Tarde: Treino em circuito com diversos ateliers e exercícios para familiarizar-se com o trilho (trabalho de "pé", etc.) seguido de alongamentos para um retorno ao calme.
Objetivo da sessão: Testar o nível e buscar progressão.
Terça-feira - Manhã: Corrida em um primeiro percurso de montanha. Florestas ou pastagens, as possibilidades são numerosas! D+ de cerca de 600 a 800 m / entre 10 e 15km
Tarde: Recuperação ou treino de forma lúdica através de uma sessão de BTT.
Objetivo: Fazer girar as pernas e buscar sensações.
Quarta-feira - Manhã: Corrida em montanha (setor das Aiguilles Rouges, por exemplo) Descobrimos progressivamente terrenos mais técnicos e com mais desnível com a ajuda de ateliers técnicos no terreno. D+ 600 a 800 m / entre 10 e 15km
Tarde: Sessão de escalada que traz sensações, técnica (de pé) e reforço muscular. Qualidades necessárias para melhorar a corrida a pé.
Quinta-feira - A primeira metade do dia é dedicada ao yoga, enquanto que durante a segunda, você tem a tarde livre para flanar em Chamonix ou subir ao Aiguille du Midi com seu Forfait UCPA.
Sexta-feira - Saída longa para o dia em montanha. Estamos próximos de um percurso tipo corrida de trilho curto em montanha com, como pano de fundo, o Mont Blanc e as Aiguilles de Chamonix. D+ 1200 a 1500 m / cerca de 20km. É hora de fazer o balanço do estágio com seu guia e devolver o material.
Atenção: Verifique que você tem o nível necessário para o estágio. O UCPA não pode sistematicamente propor outro programa.
O desenvolvimento deste programa é dado a título indicativo.
Ele pode sofrer modificações ou ajustes, em função dos critérios técnicos, dos imperativos de segurança ou das condições climáticas do momento. Neste caso, apenas os responsáveis pelo encadramento UCPA estão habilitados a tomar a ou as decisões necessárias.
Ele também pode ser adaptado de acordo com o nível técnico e físico dos participantes.
Despedida
Sábado - Tempo livre com a possibilidade de visita ao chalet da reserva das Aiguilles Rouges ou visita a Chamonix (em autonomia, ônibus gratuito).
O forfait de remontées mécaniques ainda é válido, para um último panorama do alto de um teleférico.
Check-out dos quartos antes das 14h e fim do estágio em seguida.
Preço Total Por Pessoa
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